lunes, 30 de mayo de 2011

Historia de Alcala la real



HISTORIA Y ARTE DE LA
MUY NOBLE
Y
MUY LEALCIUDAD DE ALCALÁ LA REAL

Alcalá la Real

Alcalá la Real
Escudo de Alcalá la Real
Escudo
ALCALA PANORAMICA.jpg
Ciudad de Alcalá la Real
PaísFlag of Spain.svg España
• Com. autónomaFlag of Andalucía.svg Andalucía
• ProvinciaBandera provincia Jaén.svg Jaén
• ComarcaSierra Sur
• Partido judicialAlcalá la Real
Ubicación37°27′″N 3°55′″O / <span class="geo-dec geo" title="Fotos, mapas y otros datos de Expresión errónea: operador / inesperado Expresión errónea: operador / inesperado">Expresión errónea: operador / inesperado, Expresión errónea: operador / inesperadoCoordenadas: 37°27′″N 3°55′″O / <span class="geo-dec geo" title="Fotos, mapas y otros datos de Expresión errónea: operador / inesperado Expresión errónea: operador / inesperado">Expresión errónea: operador / inesperado, Expresión errónea: operador / inesperado
• Altitud918 msnm
• Distancias50 km a Granada
71 km a Jaén
Superficie262,9 km²
Núcleos de
población
Charilla, Ermita Nueva, Fuente Álamo, Fuente del Rey, Las Grajeras, Hoya de charilla, La Hortichuela, Mures, La Pedriza, Peñas de Najarcorón, Pilas de Fuente Soto, Puertollano, La Rábita, Ribera Alta, Ribera Baja, San Isidro, San José, Santa Ana, Venta de Agramaderos y Villa-lobos
Población22.759 hab. (2010)
• Densidad86,57 hab./km²
GentilicioAlcalaíno, na
Código postal23680
Pref. telefónico(+34) 953 58 XX XX
Alcaldesa (2007)Elena Víboras Jiménez (PSOE)
Presupuesto22.545.000,00[1] (año 2008)
Hermanada conBandera de Alemania Lohfelden (Alemania)[2]
PatrónSanto Domingo de Silos
PatronaVirgen de las Mercedes
Sitio webhttp://www.alcalalareal.es/
Para otros usos de este término véase.
Alcalá la Real es un municipio español de la provincia de Jaén, Andalucía, situado a 71 km de la capital provincial, Jaén, y a 50 km de la ciudad de Granada. Su población es de 22.783 habitantes (2009, INE). Es cabecera de la comarca de la Sierra Sur y se ubica en el extremo suroeste de la provincia, limitando con las provincias de Granada y Córdoba, y con una superficie de 262,9 km².

Contenido

1 Historia

 Historia


Fotografía panorámica de Alcalá la Real.

Vista aérea de la fortaleza de La Mota

Alcalá la Real se ubica en una zona estratégica que comunica el valle del Guadalquivir (a través del río Guadajoz) con las áreas de vega granadinas, a través de los ríos Frailes y Velillos. Su posición estratégica, no sólo sobre el territorio, sino en la misma ubicación de la ciudad (sobre el Cerro de La Mota), le confiere una importancia fundamental en cuanto a las vías de comunicación a lo largo de la historia, lo cual viene a confirmar su importancia cuando esta área se convierte en zona de frontera durante la Edad Media con el Reino de Granada.

Se advierte ocupación humana en distintos yacimientos del término municipal desde el Paleolítico y en las fases prehistóricas siguientes como el Neolítico, el Calcolítico y la Edad del Bronce. Como curiosidad, es probable que esta ciudad fuera uno de los últimos emplazamientos donde habitaron los Neanderthales. Desde el Bronce Final, en las fases ibéricas antiguas, se aprecian asentamientos ibéricos de pequeño rango, como los núcleos de La Gineta y La Mesa de la Ribera Alta. En época romana se advierten las primeras evidencias de ocupación del Cerro de La Mota, que pueden identificarse como los primeros restos de la propia Alcalá, si bien puede darse el caso de que estas edificaciones romanas hayan podido arrasar los anteriores estratos ibéricos. Según A. U. Stylow1, el topónimo romano Sucaelo correspondería a Alcalá la Real.
En 713, con la conquista musulmana, la ciudad pasa a denominarse قلعة بني زيد Qal`at Banī Zayd, esto es, "fortaleza de los Beni Zayd o hijos de Zayd", o, abreviadamente, القلعة Al-Qal`a, "la fortaleza", del que procede su nombre actual. También de época musulmana, concretamente del reinado de al-Hakam II (961-976), data la importante red de atalayas que se erigieron para defender el territorio de las devastaciones de los normandos que incluso dejaron sentir sus efectos en esta zona. Hoy día todavía subsisten 12 de las 15 atalayas originales, que establecían un cinturón defensivo en torno a la atalaya principal de La Mota.
Es en torno al año 1000 cuando la atalaya de La Mota se convierte en una verdadera fortaleza, convirtiéndose en uno de los núcleos más importantes de al-Ándalus bajo la égida de la familia Banu Said. Posteriormente, tras la disolución del Califato y la escisión del mismo en los Reinos de Taifas, Al-Qal'a se convirtió en una plaza fuerte del reino nazarí, desde la cual se efectuaban numerosas incursiones contra Jaén y otras tierras fronterizas castellanas, hasta que finalmente fue conquistada el 15 de agosto de 1341 (siglo y medio antes de la caída del reino nazarí) por Alfonso XI de Castilla, quien le concedió el título de la Real que desde entonces figura en el topónimo. Es desde este momento de su conquista que en su escudo figura una llave, símbolo de su importancia estratégica. En 1432 el rey Juan II de Castilla le otorga la consideración de ciudad. Sobre la conquista de Alcalá la Real, en 2009 se publicó la novela El escudo nazarí, obra del alcalaíno Emilio Sánchez Sánchez en la que se describen en una trama amena todos los pormenores de la preparación y asalto a la ciudad fortaleza, al tiempo que se perciben la forma de pensar y vivir de aquellos tiempos.
Tras la conquista del Reino de Granada, Alcalá la Real pierde su valor estratégico, siendo entonces cuando se produce la paulatina migración de la población desde el Cerro de La Mota a las tierras llanas situadas al pie del cerro, en un intento por escapar del ahogo que suponían las murallas y la escasa superficie del cerro (de unas 3 ha) para el crecimiento de la ciudad, hasta el punto en que el propio Cabildo Municipal es trasladado desde La Mota al actual Ayuntamiento en el siglo XVII. Este proceso de abandono de La Mota culminó tras la Guerra de Independencia y la derrota de las fuerzas napoleónicas, que ocuparon la fortaleza de La Mota de 1810 a 1812, abandonándola tras un incendio. Al final del Antiguo Régimen contaba con 11521 habitantes[3]
Durante la Guerra Civil Española, Alcalá la Real, Lopera y Porcuna fueron las únicas poblaciones de la provincia tomadas por el bando insurgente, estabilizándose el frente así configurado hasta el final de la contienda.

Monumentos principales

Fortaleza de La Mota

Artículo principal: Fortaleza de La Mota
Situada en el cerro del mismo nombre, en ella destacan:

Vista diurna de la Mota.
Iglesia Mayor Abacial
Artículo principal: Iglesia Mayor Abacial

La Iglesia Mayor Abacial de la Fortaleza de la Mota.

Panoramica del paseo de los Alamos.
Su primera sede fue un primitivo templo gótico remodelado tras la toma de Granada, ya en estilo renacentista. Se comienza su reconstrucción en el segundo cuarto del siglo XVI según las trazas de Martín de Bolívar, y su estructura gótica de bóvedas estrelladas se recubre con decoración plateresca. En este sector, las capillas funerarias se conciben como monumentales portadas platerescas, al igual que los arcos de acceso al Baptisterio.
El resto de la iglesia es fruto de la transformación llevada a cabo en el siglo XVI por Ambrosio de Vico; posteriormente, los maestros Luis González y Fray Cristóbal de San José levantan la cabecera a modo de gran arco de triunfo dividido en tres arcos a la misma altura; mientras la Sacristía, anexa al templo, la realiza Ginés Martínez de Aranda en el siglo XVII. Como testimonio de la iglesia primitiva sólo queda en pie la Capilla del Deán Cherinos y algunos restos góticos de la cabecera hallados en las excavaciones.
El espacio interior se organiza en tres naves de dos tramos cada una, con coro alto a los pies. Es muy notable su Capilla Bautismal, con doble portada renacentista y bóveda de casetones, que algunos autores atribuyen a Jacobo Florentino, notable arquitecto de origen italiano que trabaja en las zonas de Granada y Murcia a principios del siglo XVI.
Desde el exterior se accede a la iglesia a través de una portada con arco de medio punto decorado con palmetas de acanto en las dovelas. Existen otras dos portadas, que son de estilo manierista. También en el exterior se pueden ver los contrafuertes rematados por pináculos y la majestuosa torre coronada por un chapitel de cantería, que se levanta intencionadamente por encima de la altura de la fortaleza como símbolo de de la victoria cristiana sobre el antiguo poder musulmán.
La soledad en la que quedó el templo a finales del siglo XVIII, pues la ciudad se había consolidado y extendido por el llano desde hacía ya más de dos siglos, y el incendio provocado por las tropas francesas en su huida de la ciudad después de su ocupación en 1810, pondrían fin a su actividad y a parte del edificio.
Alcazaba

La Torre del Homenaje, máxima altura(1,033 metros) de Alcalá la Real.
Recinto fortificado de forma triangular que consta de tres torres: la Torre del Homenaje, la Torre de la Campana (también llamada Torre de la Vela) y la Torre Mocha. La Torre del Homenaje es la mayor de las tres, con unos 20 m de altura, desde cuya cúspide se puede vislumbrar Sierra Nevada hacia el Sur. Ambas edificaciones son un hito visual para toda la ciudad y la comarca circundante, desarrollándose en la actualidad importantes obras de rehabilitación en las mismas.
Perímetro amurallado Es uno de los más extensos de Andalucía, salpicado por diferentes torres y puertas, de las cuales las más imponentes son la Torre de la Cárcel y la Puerta de la Imagen. En el interior, los restos de la antigua Alcalá reposan a la sombra de la Iglesia Mayor y de la Alcazaba. Actualmente está siendo restaurado.

Palacio Abacial

El actual corresponde al siglo XVIII, cuando la población abandona el alto de la mota definitivamente para trasladarse al llano. Es un edificio neoclásico con influencia francesa e italiana. Posee un claustro interior, con un patio y tres galerías abiertas al mismo. En la actualidad alberga el Museo de Alcalá la Real y una oficina de información turística.

Economía

Las actividades económicas principales son el cultivo de olivar (y su industria derivada) y del cerezo, así como la ganadería (principalmente ovejas y cabras), la artesanía y la industria de derivados plásticos y de transformados metálicos.
Su crecimiento industrial es muy escaso en comparación a municipios cercanos, existiendo mucha emigración de los jóvenes a otras ciudades en busca de empleo; situación ésta que últimamente está cambiando.

Comunicaciones


Arcoíris en Alcalá la Real.
Alcalá la Real se encuentra relativamente bien comunicada, ya que aunque carece de autovía cercana, pasa a su lado la peligrosa carretera nacional N-432 (Badajoz-Granada). Así mismo se puede llegar a los municipios del sur de Córdoba (Priego de Córdoba, Cabra, Lucena) mediante la autonómica A-339. Además tiene salida a la autovía A-44 (Bailén-Motril) a través de la A-403 vía Benalúa de las Villas. Por otra parte, es posible alcanzar la autovía A-92, hacia el sur, a través de la A-335, vía Montefrío.
Las perspectivas en comunicación (con lo que esto significa para el desarrollo económico) son buenas, ya que en un futuro lejano se construirá la Autovía A-81 (Badajoz-Granada, por Córdoba), que dejará a Alcalá la Real a unos metros de una vía de gran capacidad.

Cultura

Alcalá la Real también es una ciudad prolífica en cuanto a lo que cultura se refiere. A lo largo de la historia grandes personajes de la escultura y la pintura se movieron en el seno de nuestra ciudad, caso de Pablo de Rojas, Juan Martínez Montañés,Pep Ventura y, según diversas fuentes, del Arcipreste de Hita. En la actualidad, la ciudad es sede de un importante premio de Poesía, el Premio Arcipreste de Hita, de repercusión internacional, y desde sus autoridades siempre se ha fomentado la cultura. Es el caso de las numerosas agrupaciones musicales, conjuntos, grupos, cofradías y bandas de música procedentes de nuestra ciudad.
Etnosur
Artículo principal: Etnosur

Visitantes tocando timbales durante la X edición de Etnosur, julio de 2006.
En 1997 se crea el Festival de Encuentros Étnicos en la Sierra Sur, conocido como Etnosur.[4] Se trata de un festival caracterizado por los conciertos de música étnica y alternativa, además de presentar muestras de artesanía, diversos talleres para la participación del público, exposiciones, proyecciones de películas y documentales, conferencias, etc. Desde entonces, la importancia del festival ha ido en aumento, alcanzando los 45.000 visitantes en la edición de 2008.

Deporte

Alcalá la Real actualmente cuenta con un equipo de fútbol, el Alcalá la Real FC, aunque el deporte de más proyección nacional en el pueblo es el hockey sobre hierba. El equipo, tras militar varias temporadas en 1ª división nacional, ha ascendido a división de honor, la máxima categoría Femenina en hockey hierba en España. Además varias jugadoras están o han estado en las categorías inferiores de la selección española de hockey.
Otro deporte que destaca por sus grandes logros a nivel nacional es la gimnasia acrobática, contando con numerosos logros en todas las categorías y proclamándose año tras año en uno de los clubes más fuertes de España.
Cabria destacar la Subida a la Mota, una prueba puntuable para el campeonato andaluz de montañana, esta prueba es conocida en todas las partes de España, por su importancia en su periodo nacional, dicha prueba cuenta ya con treinta y una ediciones, las cuales esperamos que sigan aumentando. En Diciembre de 2010, la Subida a la Mota fue galardonada como el mejor evento deportivo del año 2010 en Alcalá la Real.

Hijos ilustres


Hércules esculpido en mármol del S. I, encontrado en Alcalá la Real, instalado en el Museo Nacional de Arqueología de España, Madrid.

Curiosidades

  • En la Prehistoria, fue de las últimas ubicaciones de los Neandertales.
  • Fue habitada por los Iberos, tras éstos por los Romanos, que la llamaron Hipobulbo, le siguieron los árabes, que también la llamaron Alcalá de Aben-Zayde, y finalmente los cristianos, hasta nuestros días.

miércoles, 18 de mayo de 2011

El Reuma

El Reuma
Remedio para el reumatismo #1  Un remedio tradicional muy curioso, pero altamente efectivo para la cura del reumatismo, consiste en llevar siempre en el bolsillo del pantalón una patata pequeña la cual no se pudrirá sino que se irá, poco a poco, secándose y endureciéndose y cuando esté muy dura, se debe desecharla para reponerla por otra nueva.
Remedio para el reumatismo #2 Extraer jugo de hojas de mostaza, luego se calienta el jugo, se remoja en unas tiras de tela limpias y se aplica en las áreas donde se siente dolor.  Luego se coloca encima de las tiras unas toallas para conservar el calor por más tiempo.
Remedio para el reumatismo #3  En Italia, algunos aseguran que comer diez aceitunas negras diarias cura el reumatismo.
Remedio para el reumatismo#4 En otros lugares, se dice que para aliviar el reumatismo es necesario masajear con frecuencia la base del cuello, la boca del estómago, debajo de la nuez de Adán y la sien derecha.
 Remedio para el reumatismo #5  Elaborar un alcohol para masajes con 20 g de flor de árnica,  20 g de lavanda, 40 g de romero, 40 g de hipérico y un litro de alcohol   Se introducir todos los ingredientes dentro de un recipiente y se dejar 9 días macerando a oscuras. Durante ese tiempo, se debe agitar cada noche. Luego, pasados los 9 días, ha de colarse mediante una gasa, exprimiendo bien las hierbas.  Se aplicar sobre la zona dolorida friccionando y masajeando  Si la piel queda algo tirante, puede utilizarse tras el masaje el gel hidratante de lavanda.
Remedio para el reumatismo #6: Preparar un jugo curativo con un diente de ajo, un cuarto de cebolla morada, una rama de perejil, una naranja y una bara de apio. Colocar todos los ingredientes en una batirdora.  Es importante que este jugo no sea colado.  Tomar preferiblemente por la mañana.
Remedio para el reumatismo #7: Hervir 150 gr. de salvia en2 litros de agua durante 10 minutos. Deja reposar, colar y agregar al agua del baño.
Remedio para el reumatismo #8: Aplicar una cataplasma.  Para su elaboración se debe llenar una bolsita de tela con flores de grama aromática e introducir dentro de 3 litros de agua.  Deja hervir durante 1 minuto y después se mantiene dentro del agua, sin fuego.   Luego exprimir y aplicar, bien caliente, sobre la zona afectada.
Remedio para el reumatismo #9: Hervir varias hojas de nogal en un litro de agua.  Añadir 3 cucharadas de sal marina.  Seguir con la cocción.  Cuando esté en ebullición, retirar del fuego.  Realizar un baño con esta preparación todos los días por 15 días sucesivos.
Remedio para el reumatismo #10: Llevar un imán en el bolsillo (según creencias populares en ciertas regiones.)
Remedio para el reumatismo #11: Efectuar un cocimiento de flores de laurel y hojas de saúco y aplicar esta preparación en las articulaciones adoloridas.
Remedio para el reumatismo #12: Preparar un cocimiento con un puñado de  hojas de eucalipto, romero y ramas de pino en suficiente agua.  Lavar las articulaciones adoloridas, con esta preparción aún tibia y envolver en una toalla para resguardarlas del frío.
Remedio para el reumatismo #13: Hervir 2 puñados de ortiga en medio litro de agua y lavar, aún tibia, las zonas adoloridas.
Remedio para el reumatismo #14:  Calentar tres puñados de hojas de floripondio y aplicar, a modo de cataplasma, sobre las articulaciones con reumatismo.
Remedio para el reumatismo #15: Sumergir un puñado de hojas de tabaco en agua muy caliente.  Después, aplicar sobre las áreas afectadas. Evitar este remedio si la piel está inflamada.
Remedio para el reumatismo #16: Hervir una col grande en un litro de agua durante 15 minutos. Empapar un paño de algodón en esta preparación  caliente y aplicar, como fomento, durante toda la noche en las articulaciones  sufrientes.
Remedio para el reumatismo #17: Hervir 20 gramos de hojas secas de laurel en 4 litros de agua durante 5 minutos.  Retirar del fuego y añadir al agua de la bañera.  Para tomar el baño, verificar que el agua está a 38ºC.  Los baños no deben ser mayores de 15 minutos tres veces semanales.
Remedio para el reumatismo #18: Fundir 1 kilo de margarina sin sal y agregar 200 gramos de mejorana secada.  Remover y dejar al baño María durante media hora.  Verter en un frasco de vidrio y dejar tapado.  Cuando se vaya a usar, poner nuevamente al baño maria durante 30 minutos y colar aún caliente.  De esta preparación de obtiene una pomada que se fricciona sobre las zonas doloridas.
Remedio para el reumatismo #19: Elaborar un caldo con varios puerros el cual debe ser consumido con frecuencia.
Remedio para el reumatismo #20: Lavar un puñado de cerezas y colocar en la licuadora en conjunto con un vaso de leche. Licuar hasta obtener un jugo.  Tomar un vaso a diario preferiblemente en la mañana.  Su contenido en vitamina C retiene calcio para conservar la flexibilidad en las articulaciones.

Fiebre Reumática

La Fiebre Reumática

¿Qué es la fiebre reumática?

La fiebre reumática es una enfermedad complicada, comprometida, que afecta a las articulaciones, la piel, el corazón, los vasos sanguíneos y el cerebro. Es una enfermedad inmune sistémica que puede desarrollarse luego de una infección por una bacteria llamada estreptococos, como la amigdalitis estreptocócica y la escarlatina.

¿Cuál es la causa de la fiebre reumática?

La fiebre reumática es una reacción tardía, auto inmune, al estreptococo. Puede prevenirse con un diagnóstico oportuno de amigdalitis estreptocócica y un tratamiento con antibióticos. La fiebre reumática es poco común en EE.UU., excepto en los niños que han tenido infecciones por estreptococos que no fueron tratadas o que recibieron un tratamiento inadecuado.

¿Cuáles son los síntomas de la fiebre reumática?

Los síntomas de la fiebre reumática generalmente aparecen entre una y cinco semanas después de que su hijo se ha infectado con estreptococos. A continuación se enumeran los síntomas más comunes de la fiebre reumática. Sin embargo, cada niño puede experimentarlos de una forma diferente. Los síntomas pueden incluir:
Fiebre Reumática

La Fiebre Reumática

¿Qué es la fiebre reumática?

La fiebre reumática es una enfermedad complicada, comprometida, que afecta a las articulaciones, la piel, el corazón, los vasos sanguíneos y el cerebro. Es una enfermedad inmune sistémica que puede desarrollarse luego de una infección por una bacteria llamada estreptococos, como la amigdalitis estreptocócica y la escarlatina.

¿Cuál es la causa de la fiebre reumática?

La fiebre reumática es una reacción tardía, auto inmune, al estreptococo. Puede prevenirse con un diagnóstico oportuno de amigdalitis estreptocócica y un tratamiento con antibióticos. La fiebre reumática es poco común en EE.UU., excepto en los niños que han tenido infecciones por estreptococos que no fueron tratadas o que recibieron un tratamiento inadecuado.

¿Cuáles son los síntomas de la fiebre reumática?

Los síntomas de la fiebre reumática generalmente aparecen entre una y cinco semanas después de que su hijo se ha infectado con estreptococos. A continuación se enumeran los síntomas más comunes de la fiebre reumática. Sin embargo, cada niño puede experimentarlos de una forma diferente. Los síntomas pueden incluir:
Hay muchas personas que sufren reuma y dolores de todo tipo. Según el DRAE (el Diccionario de la Real Academia Española), el reumatismo es una “enfermedad que se manifiesta generalmente por inflamación de las articulaciones de las extremidades”. Una de las equivocaciones más frecuentes es pensar que el reuma es una enfermedad, cuando realmente cabría decir que lo que existen son las enfermedades reumáticas.
La reumatología se encarga de tratar los problemas del aparato locomotor: músculos, huesos, articulaciones, tendones y ligamentos. Las principales enfermedades de origen reumático son las siguientes:
- Enfermedades reumáticas de la infancia. La etapa en la que somos niños puede ser una losa cuando crecemos, ya que podemos arrastrar el reuma.

Alimentos para combatir la osteoporosis

Existen alimentos que ayudan a las personas para combatir la osteoporosis como son:
Yogur: mantiene la salud general del organismo y es fuente de calcio.
Frutos secos: estimulan el sistema inmunología
Leche de soya: contiene fitoestrógenos (estrógenos de origen vegetal, para la densidad ósea)
Fresas: estimulantes del sistema defensivo.
Higos; ricos en sustancias protectoras del sistema óseo.

 

Remedios caseros para la osteoporosis

Todos los días comer un buen pedazo de cebolla cruda
Elaborar una infusión de hojas de laurel.  Tomar dos veces por semana.

Recetas saludables para la osteoporosis

Recetas saludables recomendables para combatir la osteoporosis son:
Receta saludable #1: Sopa mineralizante
Ingredientes:
112 col
2 manojos de espinacas
un pimiento verde
1 taza de germinados de alfalfa
1 taza de germinados de soya
5 ramas de perejil picado
Unas hojas de apio
4 tazas de agua

Preparación:
Lavar y picar las verduras en cuadraditos. Lavar los germinados en un colador muy cerrado. Agregar 4 tazas de agua hirviendo. Dejar hervir a fuego medio unos 10 minutos más. Es mejor que las verduras queden un poco duritas.

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Receta saludable #2: Ensalada antiosteoporosis
Ingredientes:
1 / 2 taza de brócoli
¼ taza de lechuga romana,
1/4 taza de espinaca
½  col

Preparación:
Lavar previamente los ingredienes y mezclarlos en un bol.  Preferiblemente solo agregar una cucharadita de aceite de oliva. Comer dicha ensalada todos los días.


Recomendaciones
El ejercicio como aeróbicos, bailar, correr, subir escaleras, jugar al tenis, caminar, y el levantamiento de pesas se recomienda. Sin embargo, caminar o nadar son las mejores opciones para las personas que ya tienen osteoporosis. En el caso de a pie, en este ejercicio reduce las posibilidades de fracasar y en el caso de la natación de aguas soporta gran parte del peso.

Trate de mantener un peso ideal. Si se encuentran bajos de peso (10% o menos del peso promedio para su edad y altura), que está en riesgo de una deficiencia de calcio. Por otra parte, si usted tiene sobrepeso el peso extra pone una mayor carga sobre los huesos y aumenta la posibilidad de fracturas.

Deje de fumar.
Revise sus medicamentos con el médico o farmacéutico ya que algunos medicamentos podrían tener efectos adelgazamiento de los huesos cuando se utilizan durante mucho tiempo, o en grandes cantidades.

Obtenga algo de sol. El cuerpo requiere vitamina D que obtiene a travvés de  la luz solar. Esta vitamina es necesaria para absorber el calcio de los alimentos. Sin ella, o en una cantidad mínima, el cuerpo empieza a tirar del calcio de los huesos, lo que los hace más débiles.

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